整腸作用のある食べ物

私の長年の便秘を解消したのは、オリゴ糖なんです。

健康オタクな夫に勧められ、まあ、半信半疑で買ってみました。
レビュー、体験談には説得力がありましたが、
果たして私に効果があるかどうかは疑問でした。

が、しかし、予想外の結果です。
オリゴ糖を食べるようになってからの私の変化は･･･

１）やけにおならが出るようになってくる

２）便意を催してもなかなか出なかったのに、
　　トイレに座るとするっと出るようになった･･･
　　いきむ力が半分で済んでるかもしれない。

３）うさぎのうんち、みたいにコロコロしてた便が
　　徐々に固まりになり、今では大抵１本、バナナ状態

４）便の色が黒かったのに、今では黄土色になってきた

５）便のニオイが変わってきました。悪臭ではなく、
　　ニオイますが、薄いニオイになってます。
　　消臭力、いらないかも（笑）

劇的な変化といえましょう。自分でも驚いています。
驚くのは、オリゴ糖の威力。


オリゴ糖自身が善玉菌のエサとなり、腸内の善玉菌が増えて、
その善玉菌の働きで便秘解消につながる、という仕組み。


たかがオリゴ糖、なんて思ってましたが、とんでもない
実力者でしたね。

ずっと便秘に悩まされましたが、腸内環境を正常化しなくちゃ、
なんて思ったことないし、ビフィズス菌がいいと知っても、
たいして効果ないよねーってヨーグルト食べながら思ってましたから。

そんな便秘だった私が毎日食べているオリゴ糖はこちら です。

そして、我が家の強力な便秘人、義父も
オリゴ糖にお世話になるようになりました。
便秘の達人、義父のオリゴ糖体験談は次の記事で！

便秘 整腸作用　オリゴ糖

実はもう一人、同居している義父、便秘人生６０年超ですが、
義父にも効果がありました。

 
義父の場合、便秘な上に一度に排便できる量が少なく
常に毎日３回くらい便意がある。でもなかなか出ないので
お腹の不快感、ぼうまん感に悩まされてきたようです。


朝のウォーキングも、途中で何回も催すのが怖くて
出かけるのをあきらめてます。


そんな便秘の達人、義父の感想です。
 
１）便がゆるくなって、するっと出るようになった
 
２）一度に出る量が増えて、便の回数が減った
 
３）コロコロ状態からバナナみたいになってきた

４）何より、うんうん、力いっぱいいきまなくても　　出るようになり、
　　排便がものすごく楽になった

５）悪臭が改善されつつあるような気がする
 

加齢による筋力低下で排便時に力を入れるのが大変
になってくるようです。オリゴ糖の効果で便が柔らかくなり、
するりと出るようになったのも、嬉しいらしいです。


義父はオリゴン（横文字に弱いため、オリゴ糖をオリゴンと呼んでいる･･･）
はもう手放せないと定期購入するようになりました。
しかも、何かに入れるのではなく、そのまま小さじ１杯毎日食べてます♪
義父は長年生きてきて、こんなにいいものがあるとは知らなかったと喜んでます。


そんな義父が愛用中のオリゴ糖はこちら です。


そして最後になりましたが、便秘とは無縁だけれど、健康オタクな夫も
オリゴ糖を食べるようになりました。オリゴ糖は健康人生に必須だと
言い切ります。便秘にいい、それだけじゃないと夫が主張するオリゴ糖。

次の記事でどうぞ♪


便秘 整腸作用　オリゴ糖
 

実は便秘ではない、夫も愛用しています。
健康オタクな夫は、私の便秘解消の為にオリゴ糖を知り、
コレは絶対健康にいいからと自分も食べはじめました。


便秘ではないのですが、夫の便にも変化が生じています。
 
１）色が黒から黄土色になってきた

２）下痢ではないが、下痢気味になることが多かったが
　　便が適度な柔らかさと形状になってきた

３）悪臭が改善されてきてると思う とのこと。


夫がオリゴ糖をすすめる理由には便秘解消だけではありません。


腸内環境健全化、つまり善玉菌を増やすことが、どれだけ全身の
健康に役立つか、と力説します。


腸内環境が正常ならば、善玉菌が多く、毒素が体内へ
吸収されるのを防御してくれる。長い目で見るとガンなどの
病気予防にもつながると。


またアレルギー症状の改善に貢献するらしいから、
お前の花粉症、来年の春は少しよくなるんじゃない？と。


そして私は夫のこの言葉に仰天しました･･･


『うんこの３分の１は身体から出された細菌なんだ、
食べた物のカスじゃないんだぜ』


便はその３分の１が体内から排出される不要な細菌である･･･
ということは便秘は不要細菌が体内に滞留、毎日の積み重ねで
ますます不健康になるというわけ・・・
 

しかも、口から食べて腸まで届くビフィズス菌（善玉菌）は
腸に住み着かないと言われています。 
だから元々住んでるビフィズス菌を育てる方がいい。
エサになるオリゴ糖をとるのが効果的なんだそう。


オリゴ糖は究極の整腸作用のある食べ物、と言えますね。


我が家で愛用してるオリゴ糖はこちら です ♪




便秘 整腸作用　オリゴ糖

ヨーグルトの整腸作用は子供でも知ってる程ですが、そんなに効くの？
と思ってる人も多いはず。だって毎日ヨーグルト食べてるけど、
便秘だし、って人も多いから・・・

そもそもヨーグルトのに整腸作用があると言われるのは、
乳酸菌が多く含まれているから。
乳酸菌は善玉菌、腸内に届くことで腸内環境を整えて、便秘にも
とてもよい環境を作ってくれます。

しかし、問題なのは、乳酸菌は乳製品に多く生息はしていますが、
実はその殆どは胃酸、胆汁酸などによって死滅してるんですね･･･
生きたまま腸へ届けなければ意味がないんですよ。
ということで大半のヨーグルトの乳酸菌は死んで腸へ届きます。
 一説によれば、乳酸菌の死骸も全く役立たずというわけではないようですが･･･
 
従って整腸作用を期待してヨーグルトを食べるなら、乳酸菌が生きたまま
腸へ届くものを選ばないと意味が殆ど無いってこと。
でも乳製品の摂取はカルシウム摂取等、他の理由ではグッドですので
続ける価値はあるでしょう。

私は最近、オリゴ糖を一緒に食べて、乳酸菌を腸内で増やす努力をしています。

乳酸菌　ヨーグルト　整腸作用

たんぽぽコーヒー、初耳です。
整腸作用がある食べ物を探してたら偶然見つけましたが、本当に
たんぽぽの根っこで作ったお茶のこと。コーヒー、じゃないんですよ、
たんぽぽコーヒーは。当たり前だけど。

あまりにもかわいらしいネーミングのたんぽぽコーヒーですが、
たんぽぽの根を焙煎して作られるコーヒー味のお茶。

コーヒーと違うのはノンカフェインであること。 そしてもっとも有名に
なったのはデトックス効果。血液から有害な物質を取り除く作用があるから。
そして整腸作用もすぐれ、便秘にも効果があるんだそうです。
つまり、ダイエット系のお茶というか飲みものとして注目されているんですよね。

それと母乳を出していて、コーヒーが飲めないママにも人気です。
確かに、母乳を出してると猛烈に喉が渇くのよね。赤ちゃんの世話で外出も
ままならないし、疲労とストレスもたまるから、コーヒー好きには飲めない
のが辛いところ・・・たんぽぽコーヒーなら安心だけど。

デトックス、整腸作用、ノンカフェイン、とくれば美容にいいこと間違いないものね。
たんぽぽコーヒー、一度試してみようかな。

↓↓楽天市場で色々なたんぽぽコーヒーを売ってました

コントレックスに整腸作用がある、と思うのは、よく売れてるから。

いつも楽天市場売れ筋ランキング１０位迄に入っている、お水。
コレは一体誰が何のために・・・・？という疑問がずっとあったけど、
実はこのコントレックス、ダイエット効果＆整腸作用があるということで
人気の水。

コントレックスの由来はずばり産地名。フランスのコントレックス村で
採れる湧き水だから（日本でもよくあるネーミングスタイルだよね）
 
特徴は硬度が1468と非常に高いこと。カルシウムやマグネシウムなどの
含有量が多い。マグネシウム塩、コレは便秘薬などにも入っている成分。
だから整腸作用があるって思われてるんですね。

ただ、飲むだけで痩せる水、便秘に効く水、という誤解があるみたいですが、
本当の目的はダイエットなどで不足したミネラル分を補うこと。
マグネシウム塩が下剤みたいな効果をもたらして便秘が一時的に
解消することもあるって意味みたいね･･･うーん、便秘解消とはいえないかあ・・・

それと超硬水だけに、飲みなれないと何ともいえない味に感じるみたい。
ネットで感想を探してみたら、苦い、しょっぱい、重いなどなど。
でも何事も慣れ、だと思うので飲み慣れてくればコントレックスが普通で
日本の水道水がヘンな味？と感じるかも。

ちなみに、このコントレックス、１．５リットルが１２本入りでほんとは
定価4400円なんだけど、現在ネットでは2000円以下でも売ってます。
私が見たネットショップでは１本67円、という驚きの価格がありました･･･

痩せよう、整腸作用に期待しようと思って飲むというよりも、
コントレックスを私のミネラルウォーターに選びました、
そんな感覚で選んでみてはどうかしら？と思います。
 
コントレックス　便秘 整腸作用

ケフィア、何となく聞いたことがあるけど
一体何？って存在のケフィア。実はヨーグルトの仲間なんだって。
長寿の人が非常に多くて有名なコーカサス地方でなんと2000年以上
前から飲まれてるケフィア。
ヨーグルトとの違いはヨーグルトが２種類の乳酸菌で
出来てるのに対して、ケフィアは40種類！複合発酵乳として
注目を浴びてます。

ケフィアの乳酸菌は生きたまま腸に届くのがヨーグルトの乳酸菌とは
違うところ。

このコーカサス地方はグルジア、アルメニア、アゼルバイジャンの三つの国
にまたがる世界三大長寿地域の一つ。
この地域の高齢者は単に長生きというだけではなく、病気や骨折で
寝たきりになってしまう人が少ない、というのも大きな特徴。
骨が元気ともいえるのかもしれませんね。

健康で長寿を支えているのがケフィアではないかという
意見も多く1982年に旧ソ連でケフィアの工業生産に成功した
ことがきっかけとなり、ケフィアブームが東欧諸国から
西欧州へ、そしてアメリカ、カナダへと広がりました。

乳酸菌はヨーグルトで食べても、腸に到着する前に
胃酸などで死滅･･･ですからケフィアは腸内環境を整える
為には絶好の健康食といえます。

現在日本でもカプセルなどの健康食品として販売されて
いますから、続けてみたいと思います。
乳酸菌のえさとなるオリゴ糖と一緒に食べたら効果倍増かな？
とも考えています。

ケフィア　乳酸菌　 整腸作用

牛乳に整腸作用があるというのは違ってるよね？
牛乳には整腸作用があるんじゃなくて、体質的に合わない人が
牛乳を飲んで下痢する⇒整腸作用、という勘違いかしら。

ちなみに牛乳で下痢、の原因となるのが乳糖不耐症。
わかりやすく言うと、牛乳に含まれる乳糖を分解できず、
消化吸収できず、下痢しちゃうという流れ。
乳幼児の頃は揃っていた乳糖を分解する酵素は成長につれ
徐々に減っていく為「牛乳飲むと下痢する」という人が出てくるわけです。

そして知らなかったんだけど乳糖不耐症だけじゃなくて、そもそも
胃腸を冷やすことはあまりオススメではない＝冷たい牛乳を飲む
のは整腸作用的には疑問である、ということ。 ヨーグルトも同じ。
特にヨーグルトは温めて食べる人はいないから、必ず胃腸を
冷やしちゃうでしょ。あまりいいことではないらしい･･･室温程度に
戻してから食べたほうがいいのかしら？

いずれにせよ、牛乳飲んでお腹がゴロゴロするのは下痢か
下痢もどきってこと。知り合いの養蜂場の人の話では高温で
加熱殺菌しちゃってる安物じゃない、本物の蜂蜜をほんの少し
牛乳に入れると、下痢しなくなるんだそう。
生きてる蜂蜜の力だって！コレは面白いし、試す価値ありそう。
 

便秘 整腸作用 牛乳

納豆にも整腸作用がある、と改めて聞くと、毎日普通に食べてる
食品だけに改めて、そうか納豆も腸にいいんだと感動です。
納豆に含まれているプロテアーゼ、という酵素に整腸作用が
あることが分かってきました。便秘に悩む方や消化不良に
悩む胃腸が弱い方などは、納豆を毎日食べて腸内環境を
整えるといいと思います。

また、最近注目されているのは整腸作用だけじゃなくて、
納豆のナットウキナーゼ。これは納豆菌によって合成され、
優れた成分を持つ酵素の一種。血栓を溶かす作用があり、つまり、
血液をさらさらにしてくれる、そして老化防止にも有効なんだそう。
ちなみに、納豆を100ｇ（ミニパックで２つ）を食べると、なんと、
脳梗塞、心筋梗塞の治療薬、ウロキナーゼ（血栓溶解剤）１回分
と同程度の効果があるとされます。うーん、すごい。
月曜日の午前１０時に、もっとも発作を起こしやすい危険時間帯
だそうですので、日曜日に夜には納豆をたっぷり食べるといいみたい。

納豆は毎日食べても飽きないご飯のお供。これなら何の苦労も
なく毎日続けられる。やっぱり美味しいとか食べたいとか
そういう気持ちがわかないものは、どんなにお腹にいいよ、
整腸作用があるよ、便秘に効くよっていわれても続けられない。
だから納豆に整腸作用があるのはすごく嬉しいことです。
納豆はこれまでも毎日食べてる食品だからね。




 整腸作用 納豆 ナットウキナーゼ